شەممە, ته‌مموز 19, 2025
  • پەیوەندی
  • دەربارەی ئێمە
  • وەرگێڕی فۆنت
  • Login
  • Register
CHRA.TV
  • وتار و بیروڕا
    • All
    • ئێسپرێسۆ
    • دیمانە
    • وتار و بیروڕا
     سوکە لەنگەر: مافیای ڕۆشنبیریی

     سوکە لەنگەر: مافیای ڕۆشنبیریی

    کچـە چالاکـوانی کورد ژینـا مـودەڕیـس گـورچی..

    کچـە چالاکـوانی کورد ژینـا مـودەڕیـس گـورچی..

    ژیانێک لەگەڵ کتێبدا

    ڕۆمانی حەسەن سوورمەو چەند سەرنجێک !

    ئێران.. لاوازی و بێدەسەڵاتی و پەککەوتەیی دیکتاتۆر!

    رژێمی ئێران.. دانوستان بۆ کوشتنی کات!

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    “کۆیلەی کوردستانم و نۆکەری باینجان نیم”[1] سەبارەت بە خەڵاتی قەڵەمی هەژار

    “کۆیلەی کوردستانم و نۆکەری باینجان نیم”[1] سەبارەت بە خەڵاتی قەڵەمی هەژار

    لێکترازانی ڕوحەکان لە شانۆنامەی (لێکترازان)ی دانا ڕەئووف دا

    لێکترازانی ڕوحەکان لە شانۆنامەی (لێکترازان)ی دانا ڕەئووف دا

    عەباس غەزالی: مامۆستا “هەژار” توانا و لێهاتوویی کوردی به نەتەوەکانی تر نیشان دا

    عەباس غەزالی: مامۆستا “هەژار” توانا و لێهاتوویی کوردی به نەتەوەکانی تر نیشان دا

    کۆتایی دەسەڵاتی دیکتاتۆریی ویلایەتی فەقێ نزیک بۆتەوە!

    بۆچی خامنەیی لە دانوستان تۆقاوە؟

    • وتار و بیروڕا
    • دیمانە
    • ئێسپرێسۆ
  • چاند و هونەر
    • All
    • سینەما و تیڤی
    • شانۆ
    • شێوەکاری و فۆتۆگرافی
    • ناوداران
    • هونەری
    مەنسوور جیهانی ڕه‌خنه‌گری کورد فیلمه‌کانی فێستیڤاڵی نێوده‌وڵه‌تی کانی ٢٠٢٤ هه‌ڵبژارد

    مەنسوور جیهانی ڕه‌خنه‌گری کورد فیلمه‌کانی فێستیڤاڵی نێوده‌وڵه‌تی کانی ٢٠٢٥ هه‌ڵبژارد

    بەچەندچالاکییەک یادی ٤٨ساڵەی دامەزراندنی تیپی مۆسیقای پاشای گەورە کرایەوە

    بەچەندچالاکییەک یادی ٤٨ساڵەی دامەزراندنی تیپی مۆسیقای پاشای گەورە کرایەوە

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    خه‌ڵاته‌کانی “پێشبڕکێی سه‌ره‌کی” حه‌فتا و هه‌شته‌مین فێستیڤاڵی فیلمی “کان” دیاریکران

    خه‌ڵاته‌کانی “پێشبڕکێی سه‌ره‌کی” حه‌فتا و هه‌شته‌مین فێستیڤاڵی فیلمی “کان” دیاریکران

    گوزەرێک بە باخچە هونەرییەکەی پەیمان حەسەنزادەدا

    گوزەرێک بە باخچە هونەرییەکەی پەیمان حەسەنزادەدا

    ھونەرمەند ئامانج غازی: ئەو میتۆدانەی لە کۆلیژی ھونەرە و لەپەیمانگەی ھونەرجوانەکان دەخوێندرێن وەک پێویست نین

    ھونەرمەند ئامانج غازی: ئەو میتۆدانەی لە کۆلیژی ھونەرە و لەپەیمانگەی ھونەرجوانەکان دەخوێندرێن وەک پێویست نین

    کاریگەرییەکانی شانۆ لەنێو کۆمەڵگادا

    کاریگەرییەکانی شانۆ لەنێو کۆمەڵگادا

    ھونەرمەند “ئەحمەد سالار “ئەستێرەیەکی درەوشاوەی نێو ھونەر و ئەدەبی کوردی

    ھونەرمەند “ئەحمەد سالار “ئەستێرەیەکی درەوشاوەی نێو ھونەر و ئەدەبی کوردی

    • هونەری
    • سینەما و تیڤی
    • شێوەکاری و فۆتۆگرافی
  • ئەدەب
    • All
    • ئەدەبی
    • ئەدەبی منداڵان
    • هۆنراوە
    • چیرۆک
    ژیانێک لەگەڵ کتێبدا

    ڕۆمانی حەسەن سوورمەو چەند سەرنجێک !

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    ژیریی دەستکرد

    ژیریی دەستکرد

    گشتگیریی !

    گشتگیریی !

    ژیریی دەستکرد

    ژیریی دەستکرد

    بۆرژان

    وەک مۆلۆتۆڤ لەسەر شەقام!

    ئەو شاعیرەمان ناوێت !

    ئەو شاعیرەمان ناوێت !

    له‌ ئازاری من مه‌ڕوانه

    چیرۆک بۆ منداڵان

    گرنگـییەکانی شـیعـر بۆ منـداڵان..

    رەهەنـدی نەتەوەیی و نیشـتمانی لە هـۆنـراوەی منداڵان..

    • هۆنراوە
    • ئەدەبی
    • ئەدەبی منداڵان
    • چیرۆک
  • هەواڵ
    • All
    • ئابوری
    • جیهان
    • کوردستان
    دیداری «سەلام رشدی» له‌ تاران له‌گه‌ڵ شاندی یەکێتی هاوردە و ناردنکارانی هەرێمی کوردستان لقی هەولێر

    دیداری «سەلام رشدی» له‌ تاران له‌گه‌ڵ شاندی یەکێتی هاوردە و ناردنکارانی هەرێمی کوردستان لقی هەولێر

    کۆنفرانسی «مێژوو و میراتی ژینۆسایدی کورده‌کان» له زانکۆی گرینگی «ییل» له ئه‌مه‌ریکا به‌ڕێوه‌ده‌چێت

    کۆنفرانسی «مێژوو و میراتی ژینۆسایدی کورده‌کان» له زانکۆی گرینگی «ییل» له ئه‌مه‌ریکا به‌ڕێوه‌ده‌چێت

    “مەسعود بارزانی” پێشوازی لە فەرماندەی گشتیی هێزەکانی سووریای دیموکرات دەکات

    “مەسعود بارزانی” پێشوازی لە فەرماندەی گشتیی هێزەکانی سووریای دیموکرات دەکات

    عەباس غەزالی: کۆچی برایمی قادری و هەوارێکی دەوڵەمەند

    عەباس غەزالی: کۆچی برایمی قادری و هەوارێکی دەوڵەمەند

    ئێران دوای سێ مانگ ڕاپەڕینی جەماوەری!

    ئێران .. تراویلکەی گۆڕانکاری!

    هونەرمەند بەرزانی قالەی خەڵووز ماڵئاوا

    هونەرمەند بەرزانی قالەی خەڵووز ماڵئاوا

    بوودجەی 2024 عیراق لە نێوان داهاتی نەوتی و نانەوتیدا

    بوودجەی 2024 عیراق لە نێوان داهاتی نەوتی و نانەوتیدا

     فیستیڤاڵی  بەهرەی نوێ و دەستپێکێکی جوان

     فیستیڤاڵی  بەهرەی نوێ و دەستپێکێکی جوان

    (ژینا) چووە ریزی (نەمران)ەوە!

    (ژینا) چووە ریزی (نەمران)ەوە!

  • تەندروستی و ژیان
    • All
    • تەندروستی و ژیان
    • خواردن
    • ستایل
    • کۆمەڵایەتی
    وەسوەسەی سێکسی نەفرەت لێکراو

    وەسوەسەی سێکسی نەفرەت لێکراو

    جێندەر پەیوەندیی بە جۆری حەزی سێکسیەوە نیە

    جێندەر پەیوەندیی بە جۆری حەزی سێکسیەوە نیە

    گژوگیا بۆمان دێت

    گژوگیا بۆمان دێت

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

    ئامۆژگاری بۆ پەروەردەکردنی منداڵ

    ئامۆژگاری بۆ پەروەردەکردنی منداڵ

    چۆنیەتی ئەنجامدانی ماکیاژێکی سووک

    چۆنیەتی ئەنجامدانی ماکیاژێکی سووک

    جگەرەکەت هەڵکە…

    پرسی فێمێنیزم و کێشەکانی ژنی کورد

    رۆژی جیهـانی (بـۆ منـداڵەکەت بخوێـنـەوە)..

    رۆژی جیهـانی (بـۆ منـداڵەکەت بخوێـنـەوە)..

    کاتێك منداڵە هەرزەکارەکان دەبنە قوربانی چێژی پەنهانی باوان (دایك و باوك)

    کاتێك منداڵەهەرزەکارەکان دەبنە قوربانی چێژی پەنهانی باوان (دایك و باوك)

    • تەندروستی و ژیان
    • ستایل
    • کۆمەڵایەتی
    • خواردن
    • هەمەڕەنگ
  • سپۆرت
    بۆ یەکەم جار لە مێژووی عێراقدا مەدالیای زێڕین لە بەرزکردنەوەی قورسایی

    بۆ یەکەم جار لە مێژووی عێراقدا مەدالیای زێڕین لە بەرزکردنەوەی قورسایی

    کاریبی بۆتە چێژوانی ئەستێرە خیانەتکارەکان

    کاریبی بۆتە چێژوانی ئەستێرە خیانەتکارەکان

    بەرشەلۆنە یان ڕیاڵ مەدرید

    بەرشەلۆنە یان ڕیاڵ مەدرید

    موای تــــــای گەیشتە کوردستان

    موای تــــــای گەیشتە کوردستان

    ھەڵبژاردەی کام ووڵات جامی یۆرۆ بەرزدەکاتەوە!

    ھەڵبژاردەی کام ووڵات جامی یۆرۆ بەرزدەکاتەوە!

    سه‌یدسادق-یش په‌یامی‌ نارد ‌

    سه‌یدسادق-یش په‌یامی‌ نارد ‌

    دەسکەوتی مـــــــانەوە

    دەسکەوتی مـــــــانەوە

    مەکوان لە شۆگی (شەترەنجی یابانی) سەرکەوتووە

    مەکوان لە شۆگی (شەترەنجی یابانی) سەرکەوتووە

    لە فەلسەفەى مانشافتەوە بۆ لاماسیاى بەرشلۆنە

    لە فەلسەفەى مانشافتەوە بۆ لاماسیاى بەرشلۆنە

  • ڤیدیۆ کلیپ
    ڕێبوار مورادی (ناز)

    ڕێبوار مورادی (ناز)

    دەشتی کەلهوری (واران)

    دەشتی کەلهوری (واران)

    سەنا بەرزنجی (هەر ئەگەڕێم)

    سەنا بەرزنجی (هەر ئەگەڕێم)

    چنار (بەسە)

    چنار (بەسە)

    موراد کاوە (بیری خاک)

    موراد کاوە (بیری خاک)

    چۆپی فەتاح (دە بێرۆ)

    چۆپی فەتاح (دە بێرۆ)

    پاڤێل و گیتارەکەی دویتێکی جوانی خۆشەویستین

    پاڤێل و گیتارەکەی دویتێکی جوانی خۆشەویستین

    سەمیرە کارزان (تۆم دەوێ)

    سەمیرە کارزان (تۆم دەوێ)

    میران عەلی (وەرە لام)

    میران عەلی (وەرە لام)

  • وێب تیڤی
    کچێک لەلایەن هاوژینەکەیەوە دەسووتێنرێت

    کچێک لەلایەن هاوژینەکەیەوە دەسووتێنرێت

    ئیلۆن ماسکی کوردی دەناسیت؟

    ئیلۆن ماسکی کوردی دەناسیت؟

    خانمانی گلاریس

    خانمانی گلاریس

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

  • میدیاکان
No Result
View All Result
  • وتار و بیروڕا
    • All
    • ئێسپرێسۆ
    • دیمانە
    • وتار و بیروڕا
     سوکە لەنگەر: مافیای ڕۆشنبیریی

     سوکە لەنگەر: مافیای ڕۆشنبیریی

    کچـە چالاکـوانی کورد ژینـا مـودەڕیـس گـورچی..

    کچـە چالاکـوانی کورد ژینـا مـودەڕیـس گـورچی..

    ژیانێک لەگەڵ کتێبدا

    ڕۆمانی حەسەن سوورمەو چەند سەرنجێک !

    ئێران.. لاوازی و بێدەسەڵاتی و پەککەوتەیی دیکتاتۆر!

    رژێمی ئێران.. دانوستان بۆ کوشتنی کات!

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    “کۆیلەی کوردستانم و نۆکەری باینجان نیم”[1] سەبارەت بە خەڵاتی قەڵەمی هەژار

    “کۆیلەی کوردستانم و نۆکەری باینجان نیم”[1] سەبارەت بە خەڵاتی قەڵەمی هەژار

    لێکترازانی ڕوحەکان لە شانۆنامەی (لێکترازان)ی دانا ڕەئووف دا

    لێکترازانی ڕوحەکان لە شانۆنامەی (لێکترازان)ی دانا ڕەئووف دا

    عەباس غەزالی: مامۆستا “هەژار” توانا و لێهاتوویی کوردی به نەتەوەکانی تر نیشان دا

    عەباس غەزالی: مامۆستا “هەژار” توانا و لێهاتوویی کوردی به نەتەوەکانی تر نیشان دا

    کۆتایی دەسەڵاتی دیکتاتۆریی ویلایەتی فەقێ نزیک بۆتەوە!

    بۆچی خامنەیی لە دانوستان تۆقاوە؟

    • وتار و بیروڕا
    • دیمانە
    • ئێسپرێسۆ
  • چاند و هونەر
    • All
    • سینەما و تیڤی
    • شانۆ
    • شێوەکاری و فۆتۆگرافی
    • ناوداران
    • هونەری
    مەنسوور جیهانی ڕه‌خنه‌گری کورد فیلمه‌کانی فێستیڤاڵی نێوده‌وڵه‌تی کانی ٢٠٢٤ هه‌ڵبژارد

    مەنسوور جیهانی ڕه‌خنه‌گری کورد فیلمه‌کانی فێستیڤاڵی نێوده‌وڵه‌تی کانی ٢٠٢٥ هه‌ڵبژارد

    بەچەندچالاکییەک یادی ٤٨ساڵەی دامەزراندنی تیپی مۆسیقای پاشای گەورە کرایەوە

    بەچەندچالاکییەک یادی ٤٨ساڵەی دامەزراندنی تیپی مۆسیقای پاشای گەورە کرایەوە

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

    خه‌ڵاته‌کانی “پێشبڕکێی سه‌ره‌کی” حه‌فتا و هه‌شته‌مین فێستیڤاڵی فیلمی “کان” دیاریکران

    خه‌ڵاته‌کانی “پێشبڕکێی سه‌ره‌کی” حه‌فتا و هه‌شته‌مین فێستیڤاڵی فیلمی “کان” دیاریکران

    گوزەرێک بە باخچە هونەرییەکەی پەیمان حەسەنزادەدا

    گوزەرێک بە باخچە هونەرییەکەی پەیمان حەسەنزادەدا

    ھونەرمەند ئامانج غازی: ئەو میتۆدانەی لە کۆلیژی ھونەرە و لەپەیمانگەی ھونەرجوانەکان دەخوێندرێن وەک پێویست نین

    ھونەرمەند ئامانج غازی: ئەو میتۆدانەی لە کۆلیژی ھونەرە و لەپەیمانگەی ھونەرجوانەکان دەخوێندرێن وەک پێویست نین

    کاریگەرییەکانی شانۆ لەنێو کۆمەڵگادا

    کاریگەرییەکانی شانۆ لەنێو کۆمەڵگادا

    ھونەرمەند “ئەحمەد سالار “ئەستێرەیەکی درەوشاوەی نێو ھونەر و ئەدەبی کوردی

    ھونەرمەند “ئەحمەد سالار “ئەستێرەیەکی درەوشاوەی نێو ھونەر و ئەدەبی کوردی

    • هونەری
    • سینەما و تیڤی
    • شێوەکاری و فۆتۆگرافی
  • ئەدەب
    • All
    • ئەدەبی
    • ئەدەبی منداڵان
    • هۆنراوە
    • چیرۆک
    ژیانێک لەگەڵ کتێبدا

    ڕۆمانی حەسەن سوورمەو چەند سەرنجێک !

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

    ژیریی دەستکرد

    ژیریی دەستکرد

    گشتگیریی !

    گشتگیریی !

    ژیریی دەستکرد

    ژیریی دەستکرد

    بۆرژان

    وەک مۆلۆتۆڤ لەسەر شەقام!

    ئەو شاعیرەمان ناوێت !

    ئەو شاعیرەمان ناوێت !

    له‌ ئازاری من مه‌ڕوانه

    چیرۆک بۆ منداڵان

    گرنگـییەکانی شـیعـر بۆ منـداڵان..

    رەهەنـدی نەتەوەیی و نیشـتمانی لە هـۆنـراوەی منداڵان..

    • هۆنراوە
    • ئەدەبی
    • ئەدەبی منداڵان
    • چیرۆک
  • هەواڵ
    • All
    • ئابوری
    • جیهان
    • کوردستان
    دیداری «سەلام رشدی» له‌ تاران له‌گه‌ڵ شاندی یەکێتی هاوردە و ناردنکارانی هەرێمی کوردستان لقی هەولێر

    دیداری «سەلام رشدی» له‌ تاران له‌گه‌ڵ شاندی یەکێتی هاوردە و ناردنکارانی هەرێمی کوردستان لقی هەولێر

    کۆنفرانسی «مێژوو و میراتی ژینۆسایدی کورده‌کان» له زانکۆی گرینگی «ییل» له ئه‌مه‌ریکا به‌ڕێوه‌ده‌چێت

    کۆنفرانسی «مێژوو و میراتی ژینۆسایدی کورده‌کان» له زانکۆی گرینگی «ییل» له ئه‌مه‌ریکا به‌ڕێوه‌ده‌چێت

    “مەسعود بارزانی” پێشوازی لە فەرماندەی گشتیی هێزەکانی سووریای دیموکرات دەکات

    “مەسعود بارزانی” پێشوازی لە فەرماندەی گشتیی هێزەکانی سووریای دیموکرات دەکات

    عەباس غەزالی: کۆچی برایمی قادری و هەوارێکی دەوڵەمەند

    عەباس غەزالی: کۆچی برایمی قادری و هەوارێکی دەوڵەمەند

    ئێران دوای سێ مانگ ڕاپەڕینی جەماوەری!

    ئێران .. تراویلکەی گۆڕانکاری!

    هونەرمەند بەرزانی قالەی خەڵووز ماڵئاوا

    هونەرمەند بەرزانی قالەی خەڵووز ماڵئاوا

    بوودجەی 2024 عیراق لە نێوان داهاتی نەوتی و نانەوتیدا

    بوودجەی 2024 عیراق لە نێوان داهاتی نەوتی و نانەوتیدا

     فیستیڤاڵی  بەهرەی نوێ و دەستپێکێکی جوان

     فیستیڤاڵی  بەهرەی نوێ و دەستپێکێکی جوان

    (ژینا) چووە ریزی (نەمران)ەوە!

    (ژینا) چووە ریزی (نەمران)ەوە!

  • تەندروستی و ژیان
    • All
    • تەندروستی و ژیان
    • خواردن
    • ستایل
    • کۆمەڵایەتی
    وەسوەسەی سێکسی نەفرەت لێکراو

    وەسوەسەی سێکسی نەفرەت لێکراو

    جێندەر پەیوەندیی بە جۆری حەزی سێکسیەوە نیە

    جێندەر پەیوەندیی بە جۆری حەزی سێکسیەوە نیە

    گژوگیا بۆمان دێت

    گژوگیا بۆمان دێت

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

    ئامۆژگاری بۆ پەروەردەکردنی منداڵ

    ئامۆژگاری بۆ پەروەردەکردنی منداڵ

    چۆنیەتی ئەنجامدانی ماکیاژێکی سووک

    چۆنیەتی ئەنجامدانی ماکیاژێکی سووک

    جگەرەکەت هەڵکە…

    پرسی فێمێنیزم و کێشەکانی ژنی کورد

    رۆژی جیهـانی (بـۆ منـداڵەکەت بخوێـنـەوە)..

    رۆژی جیهـانی (بـۆ منـداڵەکەت بخوێـنـەوە)..

    کاتێك منداڵە هەرزەکارەکان دەبنە قوربانی چێژی پەنهانی باوان (دایك و باوك)

    کاتێك منداڵەهەرزەکارەکان دەبنە قوربانی چێژی پەنهانی باوان (دایك و باوك)

    • تەندروستی و ژیان
    • ستایل
    • کۆمەڵایەتی
    • خواردن
    • هەمەڕەنگ
  • سپۆرت
    بۆ یەکەم جار لە مێژووی عێراقدا مەدالیای زێڕین لە بەرزکردنەوەی قورسایی

    بۆ یەکەم جار لە مێژووی عێراقدا مەدالیای زێڕین لە بەرزکردنەوەی قورسایی

    کاریبی بۆتە چێژوانی ئەستێرە خیانەتکارەکان

    کاریبی بۆتە چێژوانی ئەستێرە خیانەتکارەکان

    بەرشەلۆنە یان ڕیاڵ مەدرید

    بەرشەلۆنە یان ڕیاڵ مەدرید

    موای تــــــای گەیشتە کوردستان

    موای تــــــای گەیشتە کوردستان

    ھەڵبژاردەی کام ووڵات جامی یۆرۆ بەرزدەکاتەوە!

    ھەڵبژاردەی کام ووڵات جامی یۆرۆ بەرزدەکاتەوە!

    سه‌یدسادق-یش په‌یامی‌ نارد ‌

    سه‌یدسادق-یش په‌یامی‌ نارد ‌

    دەسکەوتی مـــــــانەوە

    دەسکەوتی مـــــــانەوە

    مەکوان لە شۆگی (شەترەنجی یابانی) سەرکەوتووە

    مەکوان لە شۆگی (شەترەنجی یابانی) سەرکەوتووە

    لە فەلسەفەى مانشافتەوە بۆ لاماسیاى بەرشلۆنە

    لە فەلسەفەى مانشافتەوە بۆ لاماسیاى بەرشلۆنە

  • ڤیدیۆ کلیپ
    ڕێبوار مورادی (ناز)

    ڕێبوار مورادی (ناز)

    دەشتی کەلهوری (واران)

    دەشتی کەلهوری (واران)

    سەنا بەرزنجی (هەر ئەگەڕێم)

    سەنا بەرزنجی (هەر ئەگەڕێم)

    چنار (بەسە)

    چنار (بەسە)

    موراد کاوە (بیری خاک)

    موراد کاوە (بیری خاک)

    چۆپی فەتاح (دە بێرۆ)

    چۆپی فەتاح (دە بێرۆ)

    پاڤێل و گیتارەکەی دویتێکی جوانی خۆشەویستین

    پاڤێل و گیتارەکەی دویتێکی جوانی خۆشەویستین

    سەمیرە کارزان (تۆم دەوێ)

    سەمیرە کارزان (تۆم دەوێ)

    میران عەلی (وەرە لام)

    میران عەلی (وەرە لام)

  • وێب تیڤی
    کچێک لەلایەن هاوژینەکەیەوە دەسووتێنرێت

    کچێک لەلایەن هاوژینەکەیەوە دەسووتێنرێت

    ئیلۆن ماسکی کوردی دەناسیت؟

    ئیلۆن ماسکی کوردی دەناسیت؟

    خانمانی گلاریس

    خانمانی گلاریس

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

    ئایا مەنعی سروشتی زیانی بۆ پیاوان هەیە، ئەی دەکرێ ببێتە هۆکاری نەزۆکی؟

  • میدیاکان
No Result
View All Result
CHRA.TV
No Result
View All Result

خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌ڵه‌وی

CHRA.TV by CHRA.TV
15/01/2011
95
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Fat man holding a measurement tape against white background

هه‌ر یه‌ک له‌ ئیمه‌ ده‌زانین که‌ ده‌که‌وینه‌ ته‌مه‌نی 40 ساڵیه‌وه‌ به‌ره‌و قه‌له‌وی ده‌ڕۆین و توانای سوتانی کاربۆهیدرات له‌له‌شماندا که‌م ده‌بیته‌وه‌ و وه‌ک ته‌مه‌نی هه‌رزه‌کاریمان نیه‌ که‌ بتوانین هه‌رچیه‌کمان بوێت بیخۆین و کیشمان وه‌ک خۆی بێت

جا بۆیه‌ پێویستمان به‌ خشته‌یه‌که‌ ڕۆژانه‌ بۆ جۆر و شێوه‌ی خواردنه‌کانمان تا بتوانین ئاگاداری له‌ش و جه‌سته‌مان بین تا کێشمان وه‌ک خۆی بمێنێته‌وه‌ و قه‌ڵه‌و نه‌بین.

 

1 .له شت تير بكه به بروتينى قورس و كه م جه ورى وه ك كوشتى ماسى و كوشتى مريشك و سپێنه ى هيلكه بو ئه وه ى يارمه تى سوتاندنى بده يته وه جونكه‌ پڕوتين ووزه يه کی زۆری ده‌وێت  بۆ شى بوونه وه له كه ده دا , وه هه روها يارمه تى باراستنى ماسولكه ده دات

2. ژه‌مه كانت زياد بكه تاوه كو هه ست به برسيه تى نه كه ى ، به م جوره تواناى شى كردنه‌وه‌ی له‌ گه‌ده‌دا ئاسان ده بيت  ،له ماوه ى 3_4 سه عات جاريك ژه‌ ميك بخۆبه‌ مه‌رجێک ئه‌و ژه‌مه‌ چه‌وری که‌م بێت و بریتی بێت له‌ سه‌وزه‌و میوه و ‌

3 .ماست بكه به هاوريى به رده وامت جونكه له جه ند تاقيكردنه وه يه كدا ده ركه وه ت كه ئه و ئافره تانه ى که‌ ڕۆژانه‌ه 3 به رداخ ماستاوى بێ جه ورى ده خونه وه‌ ڕۆژانه‌ 6% جه ورى له له شيان كه م ده كه نه وه به رامبه ر به و كه سانه ى كه نايخونه وه , خواردنى ده وله مه ند به كالسيوم ئه نزيم زياد ده كات كه ده بيته هوى كه م كردنى جه ورى .

4 .ئاو هه رده م نزيك بكه له خواردنت جونكه به كويره ى تاقيكردنه وه ده ركه وتووه كه ئه و كه سه ى نزيكه ى يه ك لتر ئاو ده خواته وه هه ست به تێر بوون ده كات و ئه و هه سته ى بۆ ماوه ى 30 تا 40 ده قه ده مينيته وه .

5 .چاى سه وز بخۆره‌وه‌ ڕۆژانه‌  توێژه‌ ره وه كان له كارگه‌ ى پزيشكى صين ئامازه ى ئه وه يان كردوه كه جاى سه وز مادده ى كاتشين ى تيدايه كه به ركرى له (أكسدة) ده كات و يارمه تى كه م كردنه وه ى جه ورى ده كات له ناو له ش.

6 .هه ول بده ژه‌ مى چه وريت بخه يته به يانى يان نيوه ڕۆ ئه گه ر نه تتوانى ئيواره ژه مه چه وره كه ت به دوو ژه م بخو تاوه كو شى كردنه وه ى ئاسان بيت .

7 .هه روها ده‌بێت ئامۆژگاری بکرێیت له‌لایه‌ن ڕاهینه‌رێکه‌وه‌ بۆ جالاكيه  وه رزشيه كان به تايبه تى مه شقى دروست كردنى ماسولكه كان كه پاش 40 سالى ئافره ت ده ست پێ ده كات بۆ له ده ست دانی.

شه‌م جلال ــ ئه‌ڵمانیا

CHRA.TV

CHRA.TV

چراتێڤی.. پێگەیەکى هونەرى و رۆشنبیریى ئەلکترۆنی ئازادو سەربەخۆیە، رۆژانە لەپێناو پەرەپێدانى ئەم بزاوتە لەکوردەواریدا خۆى نوێدەکاتەوەو، با نووسەرانی کوردیش ڕەها بن لە هەربەربەست و سانسۆرێک کە ڕێگرن لە بەردەم تەقینەوەی بەهرەو داهێنانەکانیان.

Related Posts

گژوگیا بۆمان دێت
تەندروستی و ژیان

گژوگیا بۆمان دێت

11/11/2022
135
ئامۆژگاری بۆ پەروەردەکردنی منداڵ
تەندروستی و ژیان

ئامۆژگاری بۆ پەروەردەکردنی منداڵ

16/08/2022
896
بــه‌فـر ….
تەندروستی و ژیان

مناڵ، سیاسەت و پەروەردە

03/12/2020
104
Next Post
به‌ مه‌ساجی ده‌م و چاوت خۆت ڕزگار بکه‌ له‌ چرچ و لۆچی

به‌ مه‌ساجی ده‌م و چاوت خۆت ڕزگار بکه‌ له‌ چرچ و لۆچی

نوێترین بابەت

 سوکە لەنگەر: مافیای ڕۆشنبیریی

 سوکە لەنگەر: مافیای ڕۆشنبیریی

06/07/2025
مەنسوور جیهانی ڕه‌خنه‌گری کورد فیلمه‌کانی فێستیڤاڵی نێوده‌وڵه‌تی کانی ٢٠٢٤ هه‌ڵبژارد

مەنسوور جیهانی ڕه‌خنه‌گری کورد فیلمه‌کانی فێستیڤاڵی نێوده‌وڵه‌تی کانی ٢٠٢٥ هه‌ڵبژارد

06/07/2025
بەچەندچالاکییەک یادی ٤٨ساڵەی دامەزراندنی تیپی مۆسیقای پاشای گەورە کرایەوە

بەچەندچالاکییەک یادی ٤٨ساڵەی دامەزراندنی تیپی مۆسیقای پاشای گەورە کرایەوە

06/07/2025
کچـە چالاکـوانی کورد ژینـا مـودەڕیـس گـورچی..

کچـە چالاکـوانی کورد ژینـا مـودەڕیـس گـورچی..

06/07/2025
ژیانێک لەگەڵ کتێبدا

ڕۆمانی حەسەن سوورمەو چەند سەرنجێک !

19/06/2025
ئێران.. لاوازی و بێدەسەڵاتی و پەککەوتەیی دیکتاتۆر!

رژێمی ئێران.. دانوستان بۆ کوشتنی کات!

19/06/2025
شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

شانـۆی مامـۆسـتا و شـلـیک..

19/06/2025
ژیریی دەستکرد

ژیریی دەستکرد

19/06/2025
ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

ئاگرێک بڵێسەکەی خامۆش نابێت !

01/06/2025
خه‌ڵاته‌کانی “پێشبڕکێی سه‌ره‌کی” حه‌فتا و هه‌شته‌مین فێستیڤاڵی فیلمی “کان” دیاریکران

خه‌ڵاته‌کانی “پێشبڕکێی سه‌ره‌کی” حه‌فتا و هه‌شته‌مین فێستیڤاڵی فیلمی “کان” دیاریکران

01/06/2025
  • وتار و بیروڕا
  • چاند و هونەر
  • ئەدەب
  • هەواڵ
  • تەندروستی و ژیان
  • سپۆرت
  • ڤیدیۆ کلیپ
  • وێب تیڤی
  • میدیاکان

© 2022 چرا ماڵێک بۆ هەمووان.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • وتار و بیروڕا
    • وتار و بیروڕا
    • دیمانە
    • ئێسپرێسۆ
  • چاند و هونەر
    • هونەری
    • سینەما و تیڤی
    • شێوەکاری و فۆتۆگرافی
  • ئەدەب
    • هۆنراوە
    • ئەدەبی
    • ئەدەبی منداڵان
    • چیرۆک
  • هەواڵ
  • تەندروستی و ژیان
    • تەندروستی و ژیان
    • ستایل
    • کۆمەڵایەتی
    • خواردن
    • هەمەڕەنگ
  • سپۆرت
  • ڤیدیۆ کلیپ
  • وێب تیڤی
  • میدیاکان

© 2022 چرا ماڵێک بۆ هەمووان.