به ردی زراو زۆر ئاسایی له زۆر کاتدا مه ترسیدار نیه .قه باره که له چه ند میللی مه ترێک بۆ چه ند سانتی مه تریک ده بیت.له کاتی هێرشی به ردی زراو به رده کان خۆیان قه تیس داوه له رێره وه کانی زراو.وه ئازارێکی زۆر په یا ده کات له سک. ئازاره که بۆ نێوان شانه کان دێت.به رده کانی زراو دروست ده بن له له زراو و پێکهاته که یان له ماده ی کۆلیسترۆله،زه رداوو وه ک عه مبار بۆ شله ی زه رداو به کار ده هێنرێت له له ش که له جگه ره وه وه به رهه م ده هێنرێت.له زه رداوو شله یه ک دروست ده بێت که ده ر ده درێت بۆ ریخۆله کان بۆ تواندنه وه ی خواردن.
تواندنه وه ی خواردن ئه نجام ده درێت ئه گه ر به ردیش هه بێت له زه رداو ،ئه و کات زه رداو به رهه م ده هێنرێت راسته وخۆ له جگه ر درژێرێته ناو ریخۆله کان له رێگای رێره وه کانی زه رداوبه بێ ئه وه ی عه مبار کرابێت له زه رداو. تواندنه وه ی خواردن له و کاته ش باشه که نه شته رگه ری ده کرێت زه رداو لاده برێت.
به رده کان به خۆیان هیچ ئازاریک ناده ن. به لام ئه گه ر به رده کان له رێره وه کانی زه رداو قه تیس مابن ئه وا ئازاری زۆر ده گه یه نیت پێ ده ڵێن هێرشی به رده کانی زراو.
هه روه ها له کوێ ی رێر ه وه کان زراو به رده کان قه تیس ماوه ،ئه مه ش هۆیه کی تر زه ردوویی یان هه وکردنه له په نکریاس.
به زۆری ژنان زیاتر توشده بن به به ردی زراو وه ک له پیاوان،ئاسایی نیه لا لایه ن مندال و گه نج.زۆر که س به ردی هه یه به بێ ئه وه ی هه ستی پێ بکات.
له وانه یه زیاتر مه ترسی دار بێت ئه گه ر تۆ
1-که سه نزیکه کانی تۆ له خێزانه که ت به ردی زراویان هه بوه.
2-زۆر قه ڵه وی یان به خێرایی دابه زاندنی کیش.
3-رێژه یه کی زۆر له چه وری خوێن یان کۆلیسترۆل
4-ئه گه ر تازه به م زوانه دوو گیانی بووی حامله
5-هه وکردنی درێژ خایه نی ریخۆله کان.نه خۆسی درێژ خایه نی جگه ر.
نیشانه کانی
زۆر جار نیشانه کانی پاش نان خوارد به دیار ده که ون،له گه ڵ ئه و چه ورییه ی که له خواردن هه یه .له کاتی هێرشی به ردی زراوو ئازاره که له ژێر ئسکی سنگت له لای راست دروست ده بێت. ژانه کان وه ک بریسک بۆ لای نێوان شانه کان دێت،له وانه یه عاره قه بکه یت .رشانه وه ت بێت برشێته وه . ژانه کان به شه پۆل دین بۆ ماوه ی کاتژمێرێک زیاد ده کات پاشان که م ده کاته وه.
هێرشی به ردی زراو له چه ند خوله کێک بۆ چه ند کاتژمێرێک ده خایه نێت،ژانه کان جیاوازن له نه خۆش تا نه خۆش.
نیشانه کانی له وانه یه به کزیی بێت هه ندێ جار هه روه هاگرژبونی سک.
ئه گه ر تا ت هات گه رم بویی ئه گه ر ئازاره که له 18 کاتژمێر زیاتر بوو ئه وه مه ترسی توشبونه به هه و کردنی زراو.
هه ندێ جار جیاکردنه وه ی نیشانه کانی زراو له گه ڵ نیشانه کانی دوانزه گری ئه سته مه
هه روه ها ترش بوونی گه ده ،زه خمی گه ده قرحه ی گه ده ،ئازاری دڵ ، هه وکردنی سنگ ،به ردی گورچیله،کێشه کانی پشت.
خواردن له کاتی به ردی زراو
ئه گه ر ئازارت هه یه له گه ل به ردی زراوو پێویسته ئاگاداری خواردنت بی،خۆت دووربخه ره وه له خواردنی قورس، چه وری ، هێلکه ، سێو.
له کاتانه دا په یوه ندی به دکتۆر بکه
1- ئه گه ر ژانت هه بوو که ده ست له زگت ده ده یت،هه روه ها تاو و له رز
2-ئه گه رژانی راسته خۆ هات له سک که شکی به ردی زراوت هه بوو.
3-ئه گه پێستت زه رد بوو،میزه که ره نگی گۆرا،پیساییه که ت ره نگی نه بوو.
هه ندێ ئالۆزیی هه یه که له هه وکردنی په نکریاس یان له زه ردووی پێویستی به چاره سه ری خێرا هه یه . هه روه ها هه ندێ جار پشکنینی رێره وه کانی زه رداوو به رێگای چونه ژوره وه به کامیرا.
نه شته رگه ری
نه شته ر گه ری ده کرێ به لابرد نی زه رداوو ئه مه ش به دوو شێوه ده کرێت به کردنه وه ی پێستی سک یان به کون کردن.
